Core Training – 20 Minuten – 4 Übungen × 2

Experte 20 minuten
article rating 4.4/5 85

In dieser Einheit mit einer Gesamtdauer von 20 Minuten geht es in einem Wechsel aus Seilspringen und Kräftigungsübungen um die Stärkung deiner Körpermitte und den Schutz deines Rückens

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Aufwärmen mit dem Seil: Knieheben und Twist
  • 02
    Mountain Climber
  • 03
    Knieheben und Wechselschritt
  • 04
    Gedrehter Liegestütz
  • 05
    Seilspringen auf einem Bein und Side to Side
  • 06
    Mountain Climber
  • 07
    Knieheben und Wechselschritt
  • 08
    Tisch: Beckenheben und dynamischer Tisch
  • 09
    Seilspringen auf einem Bein und Side to Side

Tipp vom coach

"Die Stabilisierung des Schultergürtels (Schultern) und des Beckengürtels (Becken) stehen bei den dynamischen Kräftigungsübungen im Fokus"
Lust auf Bewegung mit DECATHLON Coach?
Starte genau hier 👇
qr-code
4.5/5
über unsere Programme
App 100% kostenlos
4.5/5
4.5/5