Intervalltraining und Ausdauer (60 Min.)
Erfahren
60 minuten
Heute ist Intervalltraining angesagt! Nach 15 Minuten Walking mit zunehmendem Tempo, führe 10 Wiederholungen der folgenden Übung durch: 2 Minuten Walking mit 70 % Herzfrequenz, dann 30 Sekunden langsames Tempo zum Erholen.
Die Einheit endet mit 20 Minuten Nordic Walking (etwa 55 bis 60 % Herzfrequenz). Halte dein Tempo!
Erik Pflieger
Newfeel Trainer
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Sitzungsübungen
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01
Aufwärmen
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02
Abwechselnd schnelles Walking / langsames Gehen – 10 Wiederholungen
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03
20 Minuten Walking.
Tipp vom coach
"Halte dich gerade mit entspannten Schultern, ohne dich beim Beschleunigen nach vorne oder hinten zu beugen. Richte den Blick nach vorne und gib deinem Brustkorb genügend Platz zum Atmen."
Erik Pflieger
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