Core-Training (21 Min.)

Anfänger 21 minuten
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Diese Trainingseinheit dauert 21 Minuten und beinhaltet wechselnde Übungen: Seilspringen und Unterarmstütz-Übungen.
Mit dieser Trainingseinheit kannst du dich auspowern sowie deine Körpermitte stärken und deinen Rücken schützen.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Aufwärmen mit dem Seil: Boxersprung und einseitiger Kniehub.
  • 02
    Unterarmstütz
  • 03
    Springseil: Boxersprung und Sprung auf einem Bein
  • 04
    Aktiver Seitstütz
  • 05
    Springseil: Basissprung und Kniehub
  • 06
    Unterarmstütz
  • 07
    Springseil: Boxersprung und Sprung auf einem Bein
  • 08
    Tisch und dynamische Tisch-Variante
  • 09
    Springseil: Boxersprung und Kniehub

Tipp vom coach

"Sich zu strecken, ist der Schlüssel für eine richtige Haltung bei den Unterarmstütz-Übungen. "
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