Dehnübungen im Stehen (12 Min.)

Anfänger 11 minuten
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Dieses Training besteht aus Dehnübungen im Stehen, die du morgens nach dem Aufwachen, nach dem Sport oder im Büro durchführen kannst.
Dieses Training wurde im Rahmen unserer Partnerschaft mit dem Centre Oscar Lambret, dem Zentrum für Krebsbekämpfung in der Region Hauts-de-France, entwickelt. Hervé Mocaer ist sportmedizinischer Therapeut, der Patienten während ihres gesamten Behandlungsverlaufs begleitet. Er hat dieses Programm speziell für Decathlon Coach entwickelt, damit auch du von seinem Fachwissen profitieren kannst.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Gestreckter Berg (40 Sek.)
  • 02
    Vorderer Oberschenkel (2 × 30 Sek.)
  • 03
    Dehnung der Oberschenkel im Stehen (2 × 30 Sek.)
  • 04
    Weit gegrätschte Vorbeuge (60 Sek.)
  • 05
    Schultern und Bizeps (60 Sek.)
  • 06
    Seitbeuge (2 × 30 Sek)
  • 07
    Dehnung der Waden (2 × 30 Sek.)
  • 08
    Dehnung des Hüftbeugers (2 × 30 Sek.)
  • 09
    Rückendehnung (30 Sek.)

Tipp vom coach

"Die richtige Atmung und Körperausrichtung sind wichtig. Denke also an die richtige Atmung, um Verspannungen leichter zu lösen und besser zu entspannen. Achte außerdem die ganze Zeit über auf die richtige Körperhaltung."
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