Cardio Bodytraining (30 Min.)

Anfänger 29 minuten
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Nun folgt eine Full-Body-Session mit Kettlebell.

Hier hast du 4 Übungen und trainierst eine Minute lang pro Übung. Nach einem Durchgang aller Übungen hast du eine Minute Pause.
Gutes Training!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Aufwärmen: Nacken (60 Sek.)
  • 02
    Schulterrotation (60 Sek.)
  • 03
    Hüftkreisen (30 Sek.)
  • 04
    Mobilisierung Knie und Fußgelenke (60 Sek.)
  • 05
    Squat Jumps (60 Sek.)
  • 06
    Ausfallschritte abwechselnd (60 Sek.)
  • 07
    Latziehen zur Brust (60 Sek.)
  • 08
    Russian Twists (60 Sek.)
  • 09
    2. Satz (5 Min.)
  • 10
    3. Satz (5 Min.)
  • 11
    4. Satz (5 Min.)
  • 12
    Dehnung des Quadrizeps (60 Sek.)
  • 13
    Dehnung der Oberschenkelrückseite (40 Sek.)
  • 14
    Katze - Kuh (60 Sek.)
  • 15
    Heraufschauender Hund (60 Sek.)
  • 16
    Stellung des Kindes (30 Sek.)

Tipp vom coach

"Achte auf deine Haltung und deine Atmung während der Anstrengung. Trink etwas in den Pausen!"
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