Yoga-Break #1 (5 Min.)

Bei dieser Abfolge von Haltungen konzentrierst du dich auf Augenblicke der Entspannung – über Übungen, bei denen die Betonung auf Atmung und Meditation liegt.
Bei der Kuhhaltung kannst du eine Band nehmen, wenn du es nicht schaffst, die Finger zu verhaken. Tipp: Bei diesen Übungen ist die Atmung immer gleich. Tief durch die Nase ein- und ausatmen, Aufmerksamkeit auf Körper richten. Während du eine Region des Körpers wahrnimmst, lockerst und entspannst du sie.

Julie Guery

Sportlicher coach

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