Laufen und Gehen 30 Min. (10x 45s Laufen)

Anfänger 30 minuten
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Nach 10 Minuten Active Walking, um deine Muskeln auf die Belastung vorzubereiten, wechselst du 45 Sekunden Laufen und 45 Sekunden Active Walking, mit insgesamt 10 Wiederholungen.

Wenn du deine 10 Wiederholungen mit abwechselnd Laufen und Walking beendet hat, macht du 6 Minuten langsames Gehen, um die Erholung zu erleichtern.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    10 Minuten Active Walking.
  • 02
    14 Minuten mit abwechselnd 45 Sekunden Laufen und 45 Sekunden Gehen
  • 03
    6 Minuten langsames Gehen

Tipp vom coach

"Beim Intervalltraining solltest du versuchen, einen Rhythmus zu finden, mit dem du die letzte Wiederholung genauso schnell laufen kannst wie die erste. "
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