Ich aktiviere die Tiefenmuskulatur (15 Min.)

Dazwischenliegend 17 minuten
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In dieser Einheit lernst du ein statisches Training kennen, mit dem du die Muskeln, die für deine Haltung verantwortlich sind, bewusst spürst.
Dies ermöglicht dir, im Alltag eine gute Haltung einzunehmen und Muskel- und/oder Gelenkschmerzen vorzubeugen.
Viel Erfolg!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    2:30 Minuten Pre-Pilates
  • 02
    1:30 Minuten Gleichgewichtsübung im Liegen auf dem Boden
  • 03
    2:40 Minuten Pushbewegungen mit den Armen
  • 04
    1:30 Minuten Lockerlassen
  • 05
    1:40 Minuten statische Side Kicks
  • 06
    1:30 Minuten Beckenheben (statisch)
  • 07
    Runder flacher Rücken Version Unterarmstütz
  • 08
    45 Sekunden Rückendehnung

Tipp vom coach

"Ich empfehle dir, jede Übung so lange wie möglich zu halten, ohne die Grundposition zu verlieren. Denke daran, dabei gut zu atmen und den Bauchnabel nach innen zu ziehen."
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