Yoga-Break #5 (7 Min.)
Anfänger
7 minuten
Wir beschäftigen uns jetzt mit fünf Positionen. Dazu beginnen wir mit einer Gleichgewichts- und Konzentrationsübung.
Dabei wird nur durch die Nase geatmet.
Du kannst die Haltungen als Ganzes oder einzeln mehrere Male wiederholen. Um eine maximale Entspannung zu erreichen, gehst du zweimal täglich (morgens und abends) in diese Haltung.
Julie Guery
Sportlicher coach
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Sitzungsübungen
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01
Konsumhaltung (2 x 40 Sek.)
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02
Tänzer (2 x 40 Sek.)
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03
Schiff mit Händen hinter den Oberschenkeln (40 Sek.)
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04
Zange sitzend (60 Sek.)
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05
Happy Baby (60 Sek.)
Tipp vom coach
"Einige Yogaübungen sind für die Verbesserung des Gleichgewichts von Körper und Geist von unvergleichlichem Wert. Ziel: Konzentration verbessern, Stress abbauen."
Julie Guery
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