HIIT ohne Stoßbelastung (26 Min.)

Dazwischenliegend 25 minuten
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Diese Trainingseinheit folgt auf das erste HIIT APPART, das eher für Einsteiger konzipiert ist.

Es ist also auch ein Intervalltraining für den ganzen Körper, aber dieses Mal mit höherer Intensität. Mehr Aktivität, weniger Erholung und höhere Übungsniveaus sorgen dafür, dass du immer bessere Fortschritte machst.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Laufen auf der Stelle (45 Sek.)
  • 02
    Step Touch (45 Sek.)
  • 03
    Step Out (45 Sek.)
  • 04
    Knieheben (45 Sek.)
  • 05
    Anfersen (45 Sek.)
  • 06
    HIIT 1: Lunges (45 Sek.)
  • 07
    HIIT 1: Plank-to-Pushup (45 Sek.)
  • 08
    HIIT 1: Liegestütze Brust + Trizeps (45 Sek.)
  • 09
    HIIT 1: Side Step Squats (45 Sek.)
  • 10
    HIIT 1: Runde 2
  • 11
    HIIT 1: Runde 3
  • 12
    HIIT 1: Runde 4
  • 13
    Dehnung der Oberschenkelrückseite (10 Sek.)
  • 14
    Quadrizeps-Dehnung (2 × 30 Sek.)
  • 15
    Dehnung Deltamuskel (15 Sek.)

Tipp vom coach

"Nimm dir die Zeit, die Übungen korrekt auszuführen und klicke bei Bedarf auf die Schaltfläche „Pause“. Gib in jeder Trainingsphase alles. Das Zauberwort ist INTENSITÄT!"
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