Active Walking (20 Minuten)

Anfänger 23 minuten
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Wussten du, dass das normale Gehtempo 4 Km/h beträgt? Das entspricht fast 100 Schritten pro Minute. Walke 18 Minuten lang in deinem natürlichen Tempo und steigere dich über die letzten 2 Minuten. Wenn Sie die Schrittlänge vergrößern, wirst du schneller und dein Po wird gestrafft!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Walke in deinem eigenen Tempo
  • 02
    Fange an zu walken

Tipp vom coach

"Beginne die Trainingseinheit mit deinem intuitiven Rhythmus mit einer für dich angenehmen Schrittlänge und Tempo. Wenn du außer Atem kommst, kannst du langsamer gehen. Das Tempo ist richtig, wenn du dich während des gesamten Laufs noch mit deinem Trainingspartner unterhalten kannst und nicht außer Atem kommst."
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