Zirkeltraining Fitnessband (25 Min)

Anfänger 26 minuten
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Progressives Training mit 5 Übungen: Beim ersten Durchgang hast du 30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause, im zweiten 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause, im dritten 50 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Zwischen jedem Durchgang hast du eine Minute Pause.

Wenn nötig, kannst du die App pausieren, um das Fitnessband vor jeder Übung richtig zu positionieren.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Deadlifts (40 Sek)
  • 02
    Air Squats (40 Sek.)
  • 03
    Schultern (40 Sek)
  • 04
    Deadlifts (30 Sek)
  • 05
    Schulterdrücken (30 Sek)
  • 06
    Rudern im Sitzen (30 Sek)
  • 07
    Bizeps (30 Sek)
  • 08
    Squats (30 Sek.)
  • 09
    2. Durchgang
  • 10
    3. Durchgang
  • 11
    Rückendehnung (60 Sek.)
  • 12
    Dehnung der Oberschenkelrückseite (60 Sek.)
  • 13
    Stellung des Kindes (60 Sek)

Tipp vom coach

"Das Training ist so aufgebaut, dass deine Muskulatur langfristig gestärkt wird. Nutze die Phasen, in denen dir die Übung gezeigt wird, um das Fitnessband richtig zu positionieren. Drück in der App auf Pause, wenn du etwas länger dafür brauchst."
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