Ich entdecke das HIIT Programm (24 Min.)

Dazwischenliegend 24 minuten
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Möchtest du ein HIIT Training durchführen?
Diese Einheit ist perfekt für Einsteiger :)

Es sind 3 Durchläufe, die du 2 Mal wiederholen musst.

Du kannst sie dreimal pro Woche durchführen, und wenn du dich damit wohler fühlst, solltest du die Einheit „Ich beginne mit HIIT“ durchziehen, um noch mehr Belastungen auszuhalten.
Viel Erfolg!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Aufwärmen: Nacken
  • 02
    Aufwärmen: Schultern
  • 03
    Aufwärmen: Hüfte
  • 04
    Aufwärmen: Knie
  • 05
    Aufwärmen: Squats
  • 06
    Aufwärmen: Anfersen
  • 07
    Aufwärmen: Squats + Anfersen
  • 08
    HIIT 1: Sumo Squats
  • 09
    HIIT 1: Jumping Jacks
  • 10
    HIIT 1: Springen am Platz
  • 11
    HIIT 1 #2
  • 12
    HIIT 2: Seitwärtssprünge mit Kniebeugen
  • 13
    HIIT 2: Schere
  • 14
    HIIT 2 #2
  • 15
    HIIT 3: Seitwärtslaufen
  • 16
    HIIT 3: Langsamer Bergsteiger
  • 17
    HIIT 3 #2
  • 18
    Dehnung: Quadrizeps
  • 19
    Dehnung: Schultern
  • 20
    Dehnung: Stehende Seitenbeuge
  • 21
    Dehnung: Abrollen der Wirbelsäule

Tipp vom coach

"Schau dir genau an, wie die Übungen korrekt ausgeführt werden. Das ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden."
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