4 Übungen mit Fitnessband (21 min)

Anfänger 23 minuten
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Diese Trainingseinheit besteht aus 4 Übungen.
45 Sekunden Belastung, 15 Sekunden Pause. Und insgesamt 3 Runden.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Deadlifts (40 Sek)
  • 02
    Air Squats (40 Sek.)
  • 03
    Schultern (40 Sek)
  • 04
    Stärkung der Oberschenkelrückseite (45 Sek)
  • 05
    Liegestützen (45 Sekunden)
  • 06
    Squats mit gestreckten Armen (45 Sek.)
  • 07
    Trizeps Extension (45 Sek.)
  • 08
    2. Durchgang
  • 09
    3. Durchgang
  • 10
    Rückendehnung (60 Sek.)
  • 11
    Dehnung der Oberschenkelrückseite (60 Sek.)
  • 12
    Stellung des Kindes (60 Sek)

Tipp vom coach

"Das Training ist so aufgebaut, dass deine Muskulatur langfristig gestärkt wird. Nutze die Phasen, in denen dir die Übung gezeigt wird, um das Fitnessband richtig zu positionieren. Drück in der App auf Pause, wenn du etwas länger dafür brauchst."
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