Detox-Yoga (30 Min.)
Eine Detox-Yoga-Einheit basiert auf der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper mithilfe einer Abfolge von sogenannten Drehhaltungen.
Mithilfe dieser Haltungen wird der Verdauungstrakt gedehnt und die Organe komprimiert.
Die Drehbewegung begünstigt das Ausstoßen von Blut mit Giftstoffen. Durch das Lösen der Drehung wird das Organ mit sauerstoffreichem Blut versorgt und so stimuliert diese Bewegung den Blutkreislauf, die Organe und ihre zugehörigen Drüsen.
Die dynamische Abfolge von Haltungen führt zu Schwitzen, was in Kombination mit dieser inneren Entwässerung und der Atmung deinen Organismus in der Tiefe entgiftet.
Bei der Ausführung dieser Einheit muss deine Atmung den Rhythmus deiner Bewegungen vorgeben. Stimme sie auf die Haltungsabfolge ab.
Julie Guery
Sportlicher coach
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01
Berg - Herabschauender Hund (30 Sek.)
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02
Berg in Gebetshaltung (30 Sek.)
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03
Stuhlhaltung (30 Sek.)
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04
Gedrehte Stuhlhaltung (2 × 60 Sek.)
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05
Stehende Vorbeuge (60 Sek.)
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06
Herabschauender Hund (60 Sek.)
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07
Kobra (60 Sek.)
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08
Herabschauender Hund (60 Sek.)
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09
Gestreckte Berghaltung (60 Sek.)
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10
Sonnengruß (4 Min.)
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11
Reiter mit gedrehter Gebetshaltung (2 × 60 Sek.)
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12
Berg in Gebetshaltung (60 Sek.)
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13
Gedrehte Kriegerhaltung mit gestreckten Armen (2 × 45 Sek.)
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14
Drehsitz (2 × 45 Sek.)
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15
Routine liegender Schmetterling (50 Sek.)
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16
Entspannung (2 Min.)
Tipp vom coach
Julie Guery
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