Das erste Training mit dem Bauchroller (15 Min)

Anfänger 15 minuten
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Ein kurzes Training, das dir zeigt, wie du den Bauchroller richtig nutzt und effektiv deine Körpermitte stärken kannst.
Je nachdem, wie weit du gehst, beanspruchst du deine geraden, seitlichen und queren Bauchmuskeln mehr oder weniger stark.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Raupe (60 Sek.)
  • 02
    Squats (45 Sek.)
  • 03
    Knee Plank (30 Sekunden)
  • 04
    Stellung des Kindes (30 Sek)
  • 05
    Bauchroller Stütz auf den Knien (3 x 30 Sek)
  • 06
    Unterarmstütz auf den Knien (30 Sekunden)
  • 07
    Stellung des Kindes (40 Sek)
  • 08
    Bauchroller Stütz auf den Knien (3 x 30 Sek)
  • 09
    Unterarmstütz auf den Knien (30 Sekunden)
  • 10
    Stellung des Kindes (30 Sek)
  • 11
    Heraufschauender Hund (60 Sek.)
  • 12
    Stellung des Kindes (60 Sek)

Tipp vom coach

"Für dieses Training brauchst du eine Matte, damit es angenehmer für deine Knie ist."
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