Arm-Challenge (19 Min.)

Anfänger 19 minuten
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In dieser Einheit stellst du dich einer Challenge aus drei Muskelaufbau-Blöcken: Schultern, Trizeps und Bizeps. Ein Block dauert 4 Minuten.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Schultermobilisierung (60 Sek.)
  • 02
    Unterarmstütz auf den Knien (45 Sek.)
  • 03
    Schulterdrücken stehend mit Langhantel (4 Min.)
  • 04
    Trizeps-Liegestütze (4 Min.)
  • 05
    Hammercurls mit Kurzhanteln (4 Min.)
  • 06
    Schulterdehnung (60 Sek.)
  • 07
    Dehnung Unterarme (75 Sek.)

Tipp vom coach

"Zwischendurch nimmst du dir Zeit, um durchzuatmen und die Muskeln zu lockern."
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