Intervalltraining von 8 × (1 Min. - 1 Min.)

Nach einer Aufwärmphase (20 Minuten Laufen und dreimal progressives Beschleunigen à 15 Sekunden jeweils) läufst du eine Minute mit fast maximaler Intensität und trabst dann gemächlich eine weitere Minute. Zyklus achtmal wiederholen.
Beende die Einheit mit einer zehnminütigen Cooldown-Phase (max. 65 % Cardio), damit die Muskeln entspannen können und der Puls herunterkommt. So erholst du dich schneller, und der Körper kann sich besser auf die nächste Einheit einstellen.

Philippe Propage

Internationaler Trainer

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