Muskelaufbau – 27 Minuten – 6 Übungen × 2

Experte 28 minuten

4.4/5

Diese Einheit dauert 27 Minuten und umfasst mehrere Übungen im Wechsel: Seilspringen und Übungen für den Muskelaufbau.
Bei diesem Training kannst du dich so richtig auspowern, die untere Körperhälfte trainieren und den Oberkörper kräftigen.

Valery Towanou

Sportlicher coach

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Sitzungsübungen

01
Aufwärmen mit dem Seil: Doppelter Wechselsprung, Basic Jump
02
Kniebeugen mit Seitwärtsschritt (Side to Side Squats) und alternierende Ausfallschritte (Lunges)
03
Seilspringen: Basic Jump und Twist
04
Liegestütz und diagonale Streckung
05
Seilspringen auf einem Bein
06
Kniebeugen mit Seitwärtsschritt (Side to Side Squats)
07
Seilspringen auf einem Bein
08
Kniebeugen mit Seitwärtsschritt (Side to Side Squats) und alternierende Ausfallschritte (Lunges)
09
Seilspringen: Basic Jump und Twist
10
Liegestütz und diagonale Streckung
11
Seilspringen auf einem Bein
12
Kniebeugen mit Seitwärtsschritt (Side to Side Squats)
13
Seilspringen auf einem Bein