Training Upper Body (42 Min.)

Dazwischenliegend 42 minuten
article rating 3.9/5 108

Du beginnst dein Training mit einem kurzen Aufwärmprogramm für den ganzen Körper.
Das Zirkeltraining besteht dann aus 8 Übungen, die du drei Mal wiederholst.
Bei den 8 Übungen hast du 15 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause. Zwischen den Durchgängen hast du je 2 Minuten Pause.

Du musst bei jeder Übung die Länge der Straps anpassen. Du kannst die App auch kurz pausieren, wenn du dafür etwas länger brauchst.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Jumping Jack (30 Sek.)
  • 02
    Plank (30 Sek.)
  • 03
    Squats (30 Sek.)
  • 04
    Russian Twists (30 Sek.)
  • 05
    Burpees (30 Sek.)
  • 06
    Liegestützen (30 Sekunden)
  • 07
    2. Serie: AUFWÄRMEN
  • 08
    Die 8 Zirkelübungen
  • 09
    Bankdrücken (30 Sek.)
  • 10
    Twists (2 × 30 Sek.)
  • 11
    Stütz auf den Knien (30 Sek.)
  • 12
    Torsion Oberkörper (30 Sek.)
  • 13
    Der Vogel (30 Sek.)
  • 14
    Liegestützen (30 Sekunden)
  • 15
    Flexion Ellbogen (30 Sek.)
  • 16
    Trizeps Extension (30 Sek.)
  • 17
    Block #2
  • 18
    Block #3
  • 19
    Aufrichten der Wirbelsäule (60 Sek.)
  • 20
    Herabschauender Hund (60 Sek.)
  • 21
    Herabschauender Hund (60 Sek.)
  • 22
    Herabschauender Hund (60 Sek.)
  • 23
    Herabschauender Hund (60 Sek.)

Tipp vom coach

"Hör auf deinen Körper und achte darauf, dass das Band bei den Übungen auf Spannung bleibt."
Lust auf Bewegung mit DECATHLON Coach?
Starte genau hier 👇
qr-code
4.5/5
über unsere Programme
App 100% kostenlos
4.5/5
4.5/5