Decathlon Coach - Wie funktioniert das eigentlich?

Mit DECATHLON Coach behältst du stets den Überblick über deine wöchentlichen Workouts sowie deine Körperwerte wie Fettanteil und Muskelmasse. Wir zeigen dir, wie du Fortschritte machen kannst und bieten dir kostenlose Trainingsprogramme von professionellen Coaches.

Tag für Tag sorgen wir so für mehr Spaß am Sport und helfen dir, deine Fitness zu verbessern und deine Ziele zu erreichen.

DIE APP

EIN WORKOUT STARTEN

Einfach auf "Play" klicken und die Aufzeichnung des Workouts starten. Über die GPS-Funktion deines Telefons verfolgt die App deine Bewegungen und berechnet die zurückgelegte Distanz sowie deine Durchschnittsgeschwindigkeit in Echtzeit.
In einem selbstbestimmten Abstand, wie z.B. 500 m, 1 km, 10 Minuten usw., werden dir die gewünschten Werte per Stimme angesagt: Distanz, Durchschnittsgeschwindigkeit, Kalorienverbrauch, Höhenmeter, Tempo usw.

Wenn du über einen Bluetooth 4.0 Brustgurt verfügst, zeigt die App an, in welchem Leistungsbereich du dich befindest: (Warm up, Ausdauer, Resistenz usw.) Damit kannst du leichter deinen eigenen Rhythmus finden.

EIN PROGRAMM AUSWÄHLEN

Unter "Coaching" im Hauptmenü der App stellen wir alle unsere Trainingsprogramme für Walking und Running vor. Wir helfen dir, mit dem Sporttreiben anzufangen (z. B. mit Übungen, wie 20 Minuten Laufen ohne Pause), unterstützen dich beim Abnehnmen und bereiten dich auf Wettkämpfe vor (egal, ob es dein erster 10-km-Lauf oder dein 3. Marathon wird).

Unsere Coaches haben Trainingseinheiten und Übungen entwickelt, die vorwiegend aus Intervalltraining bestehen (eine Mischung aus leichteren und intensiveren Abschnitten).

Einfach das passende Programm auswählen, anpassen, aktivieren und los geht's. Der Coach wird dich während deines Workouts über Kopfhörer unterstützen (sorge für die richtige Lautstärke).

VERLAUF ANZEIGEN UND FORTSCHRITTE AUSWERTEN

Unter "Historie" im Hauptmenü der App kannst du die Informationen zu deinen Workouts und die Auswertungsgraphik wie auf der Website Decathloncoach.com anzeigen lassen. Hier kannst du auch Gewichtsveränderungen verfolgen und nach dem Wiegen den neuen Wert eintragen.

WEBSEITE

Die Webseite DECATHLON Coach liefert noch genauere Auswertungen deiner Workouts und gibt Aufschluss über deine Trainingshäufigkeit und Leistungssteigerungen. In einem ersten Schritt solltest du jede deiner Trainingseinheiten erfassen.

HINZUFÜGEN UND ANZEIGEN EINER TRAININGSEINHEIT

Wenn du die App DECATHLON Coach verwendest um dein Training aufzuzeichnen, wird jede Einheit in deinem Verlauf angezeigt (lese mehr dazu in der App).

Solltest du nicht mit unserer App oder einer unserer GPS-Uhren trainieren, so kannst du deine Trainingseinheiten manuell eintragen, indem du die zurückgelegte Distanz, die Trainingsdauer usw. eingibst. Klicke dazu einfach auf "Workout hinzufügen" auf der Decathloncoach.com-Webseite.

Auf der Webseite erhältst du auch einen Überblick über alle Trainingsaktivitäten.Jedes Workout wird mit einem Label angezeigt. Und jedes Mal, wenn du dein Gewicht einträgst, wird die Differenz zum Vorwert angezeigt. Am Ende jedes Monats wird dir dein Monatspensum im Vergleich zum Vormonat angezeigt. Schritt für Schritt entwickeln wir neue Labels, die dich mit Tipps für dein Workout versorgen.

Klicke auf das Label einer Einheit, um die Einzelheiten anzeigen zu lassen. Jetzt kannst du deine Daten auswerten. Für jede Strecke bekommst du Zugriff auf deine Durchschnittsgeschwindigkeit, die zurückgelegte Distanz und die benötigte Zeit. Für jeden Streckenabschnitt wird die Steigung angezeigt. Mit der Funktion "Streckenabschnitte" kannst du sogar deine Geschwindigkeit auf einzelnen Streckenabschnitten anzeigen lassen.

BLEIB DRAN UND GIB NIEMALS AUF!

Es ist nicht leicht, das ganze Jahr über durchzuhalten. Wir unterstützen dich, indem wir dir Statistiken wie z.B. die monatlich zurückgelegte Distanz bieten. Klicke im Menü auf "Meine Auswertung". In der Standardansicht werden die Kilometer angezeigt, die du in jedem Monat des laufenden Jahrs zurückgelegt hast. Neben der Distanz kannst du weitere Werte auswählen: verbrannte Kalorien, Trainingsdauer usw.

Wer gerne Sport treibt, interessiert sich auch für die Vorgänge in seinem Körper. Und darum verschafft dir DECATHLON Coach einen Überblick über deine physiologischen Parameter. Im Menüpunkt "Meine Auswertung" gibt es den Unterpunkt "Gewicht". Gib dein Gewicht manuell ein, und gegebenenfalls das ermittelte Verhältnis von Körperfett und Muskelmasse.

ERFAHRE MEHR ÜBER UNSERE TIPPS

Trainingsintervalle zu messen und auszuwerten ist eine gute Sache. Doch wir alle brauchen Unterstützung, um Fortschritte zu machen. Im Menüpunkt "Hinweise" erfährst du alles über die Anwendung der Website und App, und erhältst wertvolle Tipps von unseren Sportexperten, um in deinen Disziplinen noch schneller Fortschritte zu machen.

DECATHLON Coach hat dir nun alle seine Geheimnisse offenbart! :)

Viel Spaß beim Workout!