Die richtige Verwendung eines Herzfrequenzsensors mit Decathlon Coach
Wer seine Leistung steigern möchte und auf bestimmte Ziele hinarbeitet, kommt über kurz oder lang nicht an einem Brustgurt zur Messung der Herzfrequenz vorbei. DECATHLON COACH unterstützt dich dabei, deinen Brustgurt während und nach jeder Einheit bestmöglich zu nutzen. Zur Optimierung von Training und Fortschritt.
Der Herzfrequenzgurt erweist sich für alle, die sich beim Laufen oder Walken verbessern wollen, schon bald als unerlässliches Hilfsmittel. Denn die Überwachung der Herzfrequenz zählt zu den zentralen Faktoren beim Sport. Unser absoluter Liebling zur Leistungsüberwachung deines Motors!
Die App DECATHLON COACH ist mit dem Herzfrequenz-Brustgurt Bluetooth Smart, dem Cardio-Shirt und -Bustier von Kalenji und Produkten von Marken wie Suunto, Runtastic, Polar oder Sigma kompatibel. Achte beim Kauf deines Herzfrequenzgurtes auf die Kompatibilität!
WARUM SOLLTE ICH MEINE HERZFREQUENZ BEIM SPORT ÜBERWACHEN?
Damit deine Körpermuskulatur funktioniert, benötigt sie Sauerstoff und Energie. Außerdem muss sie die durch ihre Beanspruchung freigesetzten Giftstoffe ausleiten. Darum kümmert sich dein Herz, indem es das Blut schneller in deinem Körper zirkulieren lässt. Das ist Aufgabe des Herz-Kreislauf-Systems. Vereinfacht gesagt musst du, um Fortschritte beim Training und deiner Leistung zu erzielen, auch dein Herz trainieren.
Denn wie jeder andere Muskel deines Körpers wird auch das Herz nur durch Training effizienter und stärker. Gut zu trainieren, bedeutet also immer auch, das Herz zu trainieren, besser zu arbeiten. Dazu bedarf es einer Beanspruchung sowohl bei niedrigen Herzfrequenzen (zwischen 80 und 120 Schläge pro Minute – bpm – im Durchschnitt) als auch bei hohen Herzfrequenzen (über 160 bpm). So wird es mit der Zeit stärker und arbeitet sowohl in der Belastung als auch in der Erholung effizienter. Ein Vorteil also in jeder Hinsicht!
Aber wie weiß ich, ob ich mein Herz richtig trainiere? Genau dabei, das zu messen, hilft dir ein Herzfrequenz-Brustgurt.
WARUM SOLLTE ICH EINEN HERZFREQUENZGURT NUTZEN?
Der Herzfrequenzgurt misst einfach und unkompliziert die Intensität deiner Belastung. Er hilft dir außerdem, besser zu trainieren und echte Fortschritte zu machen. Deshalb basieren die Programme von DECATHLON COACH auf dem %-Wert deiner Herzfrequenz (Cardio-%). Der Cardio-%-Wert liegt im Ruhezustand bei 0 und er liegt bei 100, wenn dein Herz seine maximale Herzfrequenz erreicht.
Der Herzrhythmus ist damit der beste Indikator, um dein Training bestmöglich zu organisieren und deine Fitness einzuschätzen: richtige Dosierung der Intensität je nach gesetztem Ziel, Optimierung der Fettverbrennung, Krafteinteilung während eines Laufes, Erholung, Ermüdung und Erkennen von Übertraining.
Ein Fehler unter Einsteiger:innen im Laufsport besteht übrigens oft darin, es zu schnell anzugehen und schnell außer Atem zu kommen. Laufe bzw. gehe in dem Rhythmus, den dein Herz dir vorgibt, und trainiere es Stück für Stück mit passenden Übungen darauf, schneller zu arbeiten. Der Brustgurt hilft dir dabei, richtig zu trainieren und die erwünschten Ergebnisse zu erzielen. An guten Gründen für die Anschaffung fehlt es also nicht!
WIE NUTZE ICH EINEN HERZFREQUENZ-BRUSTGURT?
Die Nutzung eines Herzfrequenzgurtes ist einfach. Der Gurt kommuniziert mittels der drahtlosen Bluetooth Smart-Technologie mit sehr geringem Energieverbrauch mit GPS-Uhren und Smartphones (Apple und Android).
Die App DECATHLON COACH ist mit dem Herzfrequenzgurt Bluetooth Smart, dem Cardio-Shirt und -Bustier von Kalenji und Produkten von Marken wie Suunto, Runtastic, Polar oder Sigma kompatibel. Achte beim Kauf deines Herzfrequenzgurtes auf die Kompatibilität!
Befeuchte vor Beginn deiner Sporteinheit die Sensoren deines Brustgurtes mit ein wenig Wasser, legen den Gurt an und schalte den Gurt ein. Klicke anschließend in den Einstellungen der DECATHLON COACH-App auf „PRODUKTE“, dann auf „HERZFREQUENZMESSER“ und schließlich auf „MEINEN HF-SENSOR VERBINDEN“. Folge anschließend den Hinweisen. DECATHLON COACH zeigt dir daraufhin während deiner gesamten Aktivität deine Herzfrequenz an.
ANALYSE DER HERZFREQUENZ NACH DEM TRAINING
Nach dem Training findest du alle Ergebnisse deiner Herzfrequenzmessung in der App und auf der Website. Hier kannst du sehen, wie sich deine Herzfrequenz mit Blick auf Faktoren wie Geschwindigkeit, Höhenunterschied, Strecke oder Ermüdung entwickelt. DECATHLON COACH zeigt dir die Entwicklung und Konkordanz der einzelnen Elemente während des gesamten Trainings.
DECATHLON COACH gibt außerdem an, in welcher Herzfrequenz-Zone du gelaufen oder gegangen bist. Überprüfe, ob du auch wirklich in der Zone unterwegs bist, die für dein Ziel richtig ist und von unseren Trainingsprogrammen empfohlen wird. So machst du einfacher Fortschritte und vermeidest ein ermüdendes Training, das nicht zu deiner Leistungsfähigkeit und deinen Zielen passt. Alles steht und fällt mit deinem Herzen!
Kurz: Schon bald wirst du die DECATHLON COACH-App und deinen Herzfrequenzgurt bei deinen Sporteinheiten nicht mehr missen wollen. Um dein Training effizienter zu gestalten, lade dir einfach gleich die kostenlose DECATHLON Coach-App aus dem App Store oder dem Play Store herunter.
